Зміст

• Кроки
• Поради
• Необхідні матеріали

Роликові ковзання часто називають англійською мовою "катання на роликах", оскільки Rollerblade Inc. була однією з перших компаній, яка випустила роликові ковзани в 1970-х рр. Ці ковзани веселі та універсальні; це як катання на льоду, тільки на бетоні. Катання на ковзанах - чудовий спосіб вправ і розваг. Ознайомившись з основним обладнанням і техніками, ви можете почати вивчати цей чудовий вид спорту на відкритому повітрі.

Кроки

Частина 1 з 3: Отримання обладнання

1. 

   Придбайте пару ковзанів. У більшості магазинів спортивного спорядження ви зможете знайти пару ковзанів, використовуючи свій номер взуття. Ковзани повинні бути дуже щільними, підтримувати ваші прямостоячі щиколотки, не стаючи незручними. Важливо уникати вільних ковзанів, які можуть легко призвести до перелому кісточок.
   • Роликові ковзани бувають різних типів: багатоцільові, швидкість, міські та трюк, крім ковзанів для крос-тренінг спеціальні. Базові багатоцільові ковзани корисні для початківців. Спробуйте різні пари, щоб побачити, які з них виглядають найкраще.
   • Встаньте на свої ковзани. Ваші підбори повинні бути твердими, не ковзати на черевиках, і ви повинні вміти рухати пальцями ніг. Подивіться, чи внутрішня підкладка товста і має додаткові прокладки навколо пальців, щоб забезпечити більший комфорт.

2. 

   
   
   Придбайте відповідний шолом. Ніколи не катайтесь на роликових ковзанах, не одягнувши шолома, щоб захистити голову від падінь. Наклейте на нього трохи світловідбиваючої стрічки, і об'єкт також попередить водіїв про вашу присутність, коли видимість буде низькою. Придбайте шолом із стандартним знаком безпеки.
   • Шоломи повинні бути сертифіковані Inmetro для використання з ковзанами та щільно прилягати до голови. Придбайте предмет із регульованим ремінцем для підборіддя і затягніть ремінець, щоб шолом не рухався над головою.

3. 

   
   
   Придбайте додаткове обладнання безпеки. Ви можете бачити людей, які катаються на ковзанах без будь-якого обладнання безпеки, але важливо використовувати деякі основні предмети, коли ви починаєте. Вони недорогі і допоможуть запобігти серйозним і дорогим травмам. Придбати:
   • Наручні щитки. Стандартні протектори покриють верх вашу руку. Деякі також мають область, яка охоплює долоню.
   • Налокітники. Розміщені в районі ліктя, вони захищають цю тендітну область від падінь.
   • Наколінники. Вони повинні бути щільно навколо колін і закріплені, щоб запобігти їх руху під час катання.

4. 

   
   
   Під час катання носіть відповідний захисний одяг. На практиці одягайте футболки з довгими рукавами та зручний одяг, щоб захистити себе від подряпин. Оскільки катання на роликових ковзанах - це вправа, носіть одяг, який дозволить вам охолодити тіло і легко рухатися.

5. 

   Завжди носіть захисні засоби. Те, що ти краще катаєшся, не означає, що ти непереможний. Ви все одно час від часу спотикаєтесь гілкою або скелею і все одно падаєте. Захисне обладнання важливо для запобігання руйнування кісток та інших проблем при падінні на тверді поверхні. Не намагайтеся бути жорстким і займатися без цього, інакше ви ризикуєте сильно постраждати.

Частина 2 з 3: Початок роботи

1. 

   Знайдіть рівну, суху бетонну ділянку, щоб потренуватися. Порожні паркінги, доріжки та інші рівні та рівномірні приміщення з бетону чудово підходять для тренувань.Подивіться, чи дозволено катання на ковзанах на місці, щоб нікому не заважати.
   • Перевірте невикористані стоянки. Шукайте заклади з широким простором у вихідні дні. Ці місця ідеально підходять для занять.
   • Подивіться на місцеві парки. Доріжки та зони відпочинку можуть підійти для катання на роликових ковзанах. Просто подивіться, чи не заборонено це і чи не заважатиме іншим користувачам парку.
   • Спеціальні парки для катання поширені в багатьох районах, але уникайте відвідування таких, поки ви починаєте. Вони чудово підходять для тих, хто має досвід, але вони можуть бути трохи лякаючими і трохи швидкими для початківців.

2. 

   Тренуйтеся стояти та балансувати на ковзанах. Для виконання цієї вправи станьте біля стіни або іншої опори, ноги на відстані приблизно 15-25 см, а коліна зігнуті та висунуті вперед у положенні V.
   • Нахиліться трохи вперед від талії і витягніть руки вперед, щоб зберегти рівновагу. Дивіться вперед. Спробуйте спочатку збалансувати себе в такому положенні, щоб відчути поставу та ковзани.
   • Тримайте ноги на ширині плечей, а коліна злегка зігнуті, щоб зберегти рівновагу та стійкість.
   • Спочатку можна спробувати звикнути до ковзанів, прогулявшись трохи по траві. Потім поверніться на гладку поверхню і залишайтеся в описаному вище положенні.

3. 

   Робіть короткі кроки, щоб комфортно. Коли ви вперше катаєтесь на ковзанах, це буде виглядати так, ніби ви ходите зі слизьким взуттям. Навчитися тримати свою вагу на ковзанах - найкращий спосіб звикнути до цього. Зробіть короткі кроки перед тим, як насправді почати кататися, інакше ноги проскочать під вами.
   • Вправляючись, намагайтеся кожного разу рухатися трохи швидше, щоб заохочувати почуття рівноваги рухами. Тримайте швидкість помірною.
   • Ви, мабуть, помітите, що ваші ноги розсуваються, намагаючись зберегти рівновагу. Залишайтеся врівноваженим і продовжуйте, намагаючись зблизити ноги.

4. 

   Збільшуйте швидкість, коли починаєте почувати себе комфортно. Роблячи крок вперед однією ногою, натисніть на іншу і ковзайте вперед на першій нозі. Вийміть ногою вперед після кроку і перенесіть на нього свою вагу. Потім відштовхніться іншою ногою. Продовжуйте чергувати ноги, і ви будете кататися на ковзанах.
   • Навчіться балансувати на кожній нозі під час ковзання. Перенесіть вагу задньої ноги на передню, натискаючи та ковзаючи. Почніть дуже повільно, поки рух не стане природним.
   • Вправляйтеся на ковзанах на одній нозі лише через деякий час. Чим комфортніше вам на кожній нозі незалежно, тим краще буде фігурист. Ковзайте лівою, потім правою, по черзі, і нехай нога, що не сповзає з землі, буде зручнішою.

5. 

   Навчіться припиняти використовувати гальмо. Хоча деякі новачки вважають за краще припинити щось вдарити, існує кілька способів зупинити рух, який не передбачає удару об стіну. На ковзанах вам буде комфортніше, якщо ви навчитеся правильно зупинятися.
   • Більшість роликових ковзанів мають гальма на спині. Щоб зупинитися, поставте одну ногу перед іншою і піднімайте передні пальці, нахиляючись назад, допомагаючи гальму тертися об підлогу, щоб уповільнити вас. Вправляйтеся повільно.
   • Коли вам комфортніше на ковзанах, ви можете повернути щиколотки всередину або назовні, щоб сформувати V або поставити одну ногу перпендикулярно іншій, щоб зробити T. Цей прийом широко застосовується в катанні на ковзанах, що дозволяє використовувати колеса як гальма.

Частина 3 з 3: Безпека

1. 

   Навчіться падати правильно. Коли ви падаєте, зігніть коліна, витягніть руки і опустіться вперед, щоб утримати вагу над захисниками зап'ястя і ковзати, поки не зупинитесь. Якщо ви все зробите правильно, вам слід впасти на наколінники та інші охоронці, і ви можете встати і спробувати ще раз.
   • Кожен фігурист в якийсь момент падає. Зазвичай падіння трапляється не тоді, коли ви починаєте, а після того, як станете трохи комфортнішим і впевненішим у собі. Важливо завжди користуватися захисними засобами, щоб зберегти себе в максимальній безпеці.

2. 

   Йдіть повільно. Скейте на помірній швидкості, навіть коли вам комфортніше. Звичайно, цікаво їхати швидко, але важливо звертати увагу на перешкоди, які можуть перешкодити вам, і забезпечити вашу безпеку.

3. 

   Залишайтеся з нами. Це ваша відповідальність як фігуриста - звертати увагу на оточуючих, а не навпаки. Показати інших користувачів доріжок, парків тощо. що їх катання їм не загрожує. Пам'ятайте про:
   • Слідкуйте за пішоходами, пішоходами, дітьми, людьми, які не помітили вашої присутності, велосипедистами та будь-якими різкими змінами навколо вас.

4. 

   Продовжуйте практикуватися. Після того, як вам зручно балансувати, ковзати та зупинятися, ви можете почати вивчати більш досконалі елементи катання на роликових ковзанах, такі як об'їзд та підготовка до пандусів, бігу, шліфування і навіть змагання.

Поради

• Принесіть воду на випадок, якщо у вас зневодниться. За допомогою нього ви також зможете очистити порізи, щоб повернутися додому.
• Якщо ви вирішили придбати вживані ковзани, спершу переконайтеся, що вони у хорошому стані.
• Шукайте модифікації, доступні для ковзанів. Існують різні можливості, такі як зміна середніх коліс тощо.
• Навчившись крокувати, найкращим способом катання на початку є формування V, з’єднавши п’яти. Потім починайте крокувати вперед, роблячи V, і незабаром ви зрозумієте, що насправді ковзаєте. Не робіть високих або широких кроків і тримайте зігнуті коліна.
• Починаючи, зателефонуйте комусь, щоб підтримати вас, якщо ви впадете.
• Пийте воду, коли вона гаряча, і подумайте про використання сонцезахисного крему, шапки та одягу, які забезпечують хороше покриття.
• Практикуйтеся на сухому бетоні, оскільки дощ може зробити його дуже слизьким.
• Прочитайте гарантію виробника, щоб переконатися, що вона охоплює ковзани протягом пристойного періоду часу.

Необхідні матеріали

• Роликові ковзани
• Безпечне обладнання
• Вода