Зміст

• Кроки
• Поради
• Попередження

Гіпертонія або підвищений артеріальний тиск є попередником декількох проблем зі здоров’ям, і одним із її симптомів є головний біль. Тут ви дізнаєтеся прості прості способи полегшення цього болю, будь то прийом ліків, уникнення тригерів, здорові звички чи терапія. Читайте далі та дивіться, який тип лікування підходить вам найкраще, завжди пам’ятайте про тестування, щоб переконатися, що головний біль насправді викликаний гіпертонією, а не іншою проблемою зі здоров’ям.

Кроки

Метод 1 з 3: негайно зняти біль

1. 

   Приймайте знеболюючі препарати, якщо артеріальний тиск в нормі. І ібупрофен, і парацетамол є хорошими варіантами, які випускаються без рецепта в будь-якій аптеці, проте, найбільш рекомендованим все ж є звернутися до лікаря, щоб з’ясувати, який саме ліки вам підходить. Як тільки ви почнете відчувати головний біль, візьміть рекомендовану дозу в упаковці. При необхідності повторіть дозу відповідно до показань.
   • Деякі дослідження показують, що ібупрофен знімає напругу головного болю швидше, ніж парацетамол.
   • Якщо біль є частою і ви приймаєте ліки, щоб полегшити її майже кожен день, зверніться до лікаря, щоб правильно лікувати ваш стан, оскільки часте використання знеболюючих засобів може посилити головний біль.

2. 

   
   
   Приймайте триптамінний препарат при перших ознаках болю. Цей препарат зазвичай призначають страждаючим на мігрень та гіпертонію, оскільки він здавлює судини, зменшуючи головний біль. Триптамін випускається у формі таблеток, назальних спреїв та ін’єкцій.
   • Він зустрічається в аптеках під торговими назвами Naramig або Zomig.
   • Попросіть свого лікаря, чи можете ви змішувати інші препарати з препаратами, що отримують триптамін, оскільки вони можуть спричинити побічні ефекти, такі як запаморочення та млявість м’язів.

3. 

   
   
   Ляжте в темну кімнату і закрийте очі. Іноді просто вихід з незручного середовища, будь то світлом чи шумом, і розслаблення в ліжку може знизити артеріальний тиск і зменшити головний біль. Ляжте в зручне місце, будь то на ліжку, на дивані чи навіть на підлозі, обережно закрийте очі, не стискаючи їх, і глибоко вдихніть.

4. 

   
   
   Якщо ви відчуваєте біль у грудях, нудоту або спотворення зору, зверніться до відділення екстреної допомоги. Це ознаки того, що артеріальний тиск підвищився до того, що впливає на приплив крові до голови. Знижуючі болі без рецепта, як ібупрофен, у цьому випадку не працюватимуть.
   • Залежно від вираженості симптомів, вас можуть тримати під наглядом, поки ваш артеріальний тиск не контролюється.

Метод 2 з 3: Зниження артеріального тиску для полегшення болю

1. Дізнайтеся, як контролювати артеріальний тиск, дотримуючись медичних рекомендацій. Лікар вивчить вашу історію здоров’я та симптоми вашого стану, щоб визначити найкраще лікування для вашої справи, яке може варіюватися від зміни способу життя до вживання ліків.

2. 

   Робіть швидкі прогулянки не рідше трьох разів на тиждень. Будь то на вулиці чи в тренажерному залі, робіть 30-хвилинну прогулянку швидким темпом, щоб посилити кровообіг до мозку та покращити оксигенацію крові, що зменшує виникнення головних болів.
   • Деякі дослідження зазначають, що виходячи на прогулянку, як тільки ви починаєте відчувати головний біль, скорочує тривалість цього дискомфорту. Однак якщо крім болю у вас ще й запаморочення, залишайтеся вдома і викликайте лікаря.

3. 

   Вживайте від 2000 до 4000 мг калію на день. Продукти, багаті калієм, знижують артеріальний тиск, тому їжте більше дині, дині, родзинок, гороху та картоплі або доповніть свій раціон добавкою або полівітамінами.
   • Солодка картопля, банани і помідори також багаті калієм.

4. 

   Візьміть добавку магнію від 200 до 400 мг. Магній має кілька переваг для організму, включаючи регуляцію артеріального тиску. Приймайте цю добавку щодня перед сном, щоб допомогти розслабити м’язи, покращити якість сну та контролювати головний біль, спричинений тривалою гіпертензією.
   • Магній зазвичай міститься у шпинаті, мигдалі та арахісовому маслі.

5. 

   Отримайте лікування апное уві сні, якщо у вас прокидаються головні болі. Неспокійні ночі сну і часті хропіння - ознаки апное, стан, який, якщо його не лікувати, підвищує артеріальний тиск. Зверніться до лікаря для проведення аналізів та виявлення цього стану, щоб продовжити відповідне лікування, яке може передбачати зміни способу життя, використання ліків або навіть використання нічної дихальної маски.
   • Апное сну підвищує рівень гормону альдостерону, що сприяє підвищенню артеріального тиску.

Метод 3 з 3: Проведення терапії для зменшення головного болю

1. 

   Займайтеся когнітивно-поведінковою психотерапією. Сеанси фокусуються на зміні ваших думок і поведінки, які вважаються дисфункціональними (або негативними), які допомагають викликати або розпалювати ваші головні болі.
   • Наприклад, якщо у вас головні болі перед соціальними зборами, вони, ймовірно, викликані занепокоєнням або страхом взаємодіяти з іншими.

2. 

   Робіть голковколювання двічі на тиждень. Ця методика полягає у застосуванні довгих голок до різних точок тіла, щоб зняти тиск і найкраще працює в поєднанні з іншими видами терапії. Проводьте хоча б два сеанси на тиждень протягом перших двох тижнів лікування, щоб усвідомити переваги, а потім починайте робити голковколювання лише раз на тиждень.
   • Ця методика майже безболісна, але поговоріть з професіоналом, якщо ви відчуваєте якийсь великий дискомфорт під час процесу.

3. 

   Займіться лікувальною фізкультурою хоча б раз на тиждень. Переважно, зверніться до фахівця, який має досвід хронічних проблем зі здоров’ям, таких як гіпертонія, який може розробити програму фізичних вправ та масажу, специфічну для вашого стану, щоб покращити самопочуття та якість життя. Фізіотерапевт може також рекомендувати догляд за домом, наприклад, пакетики з льодом до або після фізичних навантажень, щоб доповнити лікування.
   • Компреси покращують кровообіг, також знімають головні болі, викликані гіпертонією.

Поради

• Головні болі, викликані гіпертонією, зазвичай припадають на ранок і стихають протягом дня.

Попередження

• Зверніть пильну увагу на своє тіло і на те, як ви себе почуваєте, оскільки головні болі можуть сигналізувати про інший стан здоров'я. У разі сумнівів терміново призначте медичний прийом.
• Якщо артеріальний тиск вище або дорівнює 115, негайно вирушайте до відділення екстреної допомоги (УПА), щоб пройти медикаментозне лікування внутрішньовенним антигіпертензивним засобом.