Зміст

• Кроки
• Поради
• Попередження

Печія - надзвичайно поширений і неприємний стан, хоча причини її не завжди зрозумілі. Для деяких людей стан можна віднести до деяких видів їжі або харчових звичок; для інших це може бути пов'язано з тісним одягом, надмірною вагою або палінням. Існує також багато різних способів полегшити печію, наприклад, змінити харчові звички, прийняти нову позицію перед сном та спробувати використовувати деякі ліки (з рецептом чи без). Читайте далі, щоб дізнатися, як зняти печію.

Кроки

Метод 1 із 3: Зміна звичок харчування

1. 

   Зверніть увагу на продукти, які викликають печію у вас. Хоча є деякі звичні продукти харчування, що відповідають за стан, у кожної людини є різні тригери. Ведіть облік продуктів, які викликають печію, і намагайтеся уникати їх або хоча б обмежувати споживання.
   • Постарайтеся вести щоденник про їжу, щоб допомогти вам відслідковувати продукти, що відповідають за печію.
   • Деякі продукти, які, як відомо, викликають печію, включають: м’яту, кофеїн, безалкогольні напої, шоколад, цитрусові та соки, помідори, цибулю та продукти з високим вмістом жиру.

2. 

   
   
   Перестаньте їсти як мінімум за три години до сну. Плануйте приймати останній прийом їжі щонайменше за три години до сну, оскільки вашому організму потрібно близько двох годин, щоб перетравити їжу, яку ви їсте. Коли ви лягаєте на повний шлунок, тим більше шансів на печію.

3. 

   Їжте повільно. Одне дослідження показало, що надто швидке вживання їжі може збільшити ризики печії. Люди, які їдять занадто швидко, швидше страждають від гастроезофагеального рефлюксу, який також називають ГЕРХ. Тому їжте повільно, щоб уникнути цієї можливої ​​причини печії.
   • Кидайте столові прилади, пережовуючи їжу, щоб допомогти вам у цьому кроці.

4. 

   
   
   Випийте склянку знежиреного молока між прийомами їжі. Кальцій у молоці діє як тимчасовий захисник від кислоти, допомагаючи зняти печіння. Майте на увазі, що ця процедура має тимчасовий ефект, тому вам може знадобитися використовувати інші методи, щоб запобігти печію.

5. 

   Жуйте гумку без цукру після їжі. Жувальна гумка стимулює вироблення слини в роті, що може допомогти вам захиститися від впливу шлункової кислоти. Коли це трапляється, ви також ковтаєте більше слини, відштовхуючи кислоту назад у свій шлунок. Жуйте жуйку протягом 30 хвилин після кожного прийому їжі, щоб полегшити симптоми печії.

6. 

   
   
   Приймати трав’яний чай після їжі. Деякі дослідження виявили, що чаї з ромашки та солодки є ефективними у боротьбі із симптомами печії, коли приймаються після їжі. І ромашка, і солодка мають протизапальні властивості, і, можливо, саме тому вони допомагають полегшити печію у деяких людей. Спробуйте взяти обидва чаю і побачити, чи працює якийсь із вас.
   • Імбир також має боротьбу з печією. Приготуйте імбирний чай, додавши кілька скибочок свіжого імбиру у киплячу воду. Закрийте водою і зробіть настій за 30 хвилин до того, як пити чай. Для найкращих результатів пийте імбирний чай приблизно за 20 хвилин до їжі.
   • Знайте, що солодки не слід вживати тривалий час, оскільки він містить хімічну речовину, яка спричиняє набряк тканин і високий кров'яний тиск. Перш ніж приймати будь-які рослинні препарати, проконсультуйтеся з лікарем.

Метод 2 з 3: Зміна інших звичок

1. 

   Перестати палити. Сигарета не тільки викликає рак та багато інших проблем зі здоров’ям, але також викликає печію. Куріння пов'язане з печією та гастроезофагеальним рефлюксом (ГЕРХ). Деякі дослідження показали, що сигарети послаблюють нижній відділ стравохідного сфінктера, м'яз, який заважає вмісту шлунка потрапляти до стравоходу. Ослаблений нижній стравохідний сфінктер, швидше за все, дозволить шлунковим кислотам вийти і завдати шкоди стравоходу. Якщо ви хочете кинути палити, проконсультуйтеся з лікарем щодо програм проти куріння у вашому районі. Спробуйте метод ECARD (від англ. START), щоб кинути палити:
   • Встановіть дату для зупинки.
   • Розкажіть друзям та родині.
   • Передбачте майбутні виклики.
   • Приберіть тютюнові вироби з дому, роботи та машини.
   • Порадьтеся з лікарем.

2. 

   Втратити вагу. Вважається, що надмірна вага сприяє печії, оскільки надлишок жиру в животі створює тиск на шлунок і може примусити його вміст назад у стравохід. Деякі дослідження показують, що різко втрачати вагу не потрібно, щоб полегшити печію, викликану зайвою вагою. Навіть невелика втрата ваги (5-10% від вашої маси тіла) може допомогти вам полегшити цей стан.
   • Щоб схуднути, обмежте споживання калорій від 1800 до 2000 ккал на день. Робіть хоча б 30 хвилин вправ п’ять разів на тиждень. Ви можете використовувати додаток для підрахунку своїх тренувань та споживаних калорій.

3. 

   Носіть ширший одяг. Носіння тісних штанів і ременів може сприяти печії через тиску, що чинять на живіт, переміщуючи вміст шлунка. Одягайте зручні штани і уникайте занадто обтягуючого пояса. Вибирайте одяг, який перевищує ваш або має гумку, якщо ви страждаєте від більш сильної печії.

4. 

   Змініть положення, в якому ви спите вночі. Якщо ви страждаєте від печії вночі, є два положення, які здаються найефективнішими для її запобігання: спати на лівій стороні і спати з піднятою верхньою частиною тіла. Спробуйте одну або обидві ці позиції і перевірте, чи якесь із них полегшує вашу проблему.
   • Сон на лівій стороні тіла сприяє травленню. Спробуйте спати таким чином, якщо інша позиція вам не допомагає.
   • Сон з піднятою верхньою частиною тіла знижує ймовірність потрапляння шлункової кислоти в стравохід. Спробуйте використовувати подушку проти рефлюксу, щоб підняти всю верхню частину тіла. Звичайна подушка лише підніме вашу голову.

5. 

   Відпочивайте щодня. Стрес може сприяти виникненню печії, викликаючи в шлунку більше кислоти. Щодня практикувати прийоми релаксації, особливо після їжі, може допомогти полегшити її. Спробуйте медитацію, йогу, масаж, ароматерапію, глибоке дихання або іншу техніку, яка допоможе вам з кожним днем ​​ставати більш спокійними.

Метод 3 із 3: Використання лікарських засобів без рецепта та без рецепта

1. 

   Пийте суміш однієї чайної ложки харчової соди з водою. Шлунок виробляє соляну кислоту для перетравлення їжі. Це дуже сильна і агресивна кислота, і вона викликає печіння в грудях. Ви можете нейтралізувати його, споживаючи основу, наприклад, харчову соду з водою. Порівняно з іншими безрецептурними антацидами, цей домашній засіб не дуже смачний. Однак це знизить рН рідини в шлунку і допоможе зняти печіння.
   • Не використовуйте цей метод, якщо ви перебуваєте на дієті з низьким вмістом натрію, оскільки гідрокарбонат натрію дуже багатий цією речовиною.

2. 

   Подумайте про прийом Іберогасту. Іберогаст - природний засіб від печії, ефективність якої доведена деякими дослідженнями. Серед його інгредієнтів є такі трави: ангелика, кмен, рослина гірчиці-клоуна, ромашка німецька, хелідонія-мажор, меліса лимонна, солодка, розторопша і м'ята. Невідомо, які інгредієнти змушують Іберогаст діяти на деяких людей, але доведено, що засіб є ефективним проти печії, болю в шлунку, колік та нудоти.

3. 

   Використовуйте безрецептурний антацид, щоб полегшити випадкові печії. Якщо ви страждаєте від періодичної печії, вам потрібно почувати себе краще безрецептурним антацидом, таким як Алка-Сельцер, Туми, Магнезієве молоко, Маалокс, Ролаїди або Пепто-Бісмол. Тримайте один із цих препаратів під рукою для боротьби з нападом печії, коли це трапляється. Прочитайте та дотримуйтесь інструкцій на упаковці перед вживанням будь-яких ліків.
   • Блокатори рецепторів Н2 можуть зайняти час, але полегшення триває довше. Циметидин, фамотидин, нізатидин та ранітидин є прикладами блокаторів Н2.
   • Інгібітори протонної помпи можуть бути корисні, якщо у вас печія більше двох разів на тиждень. Однак, якщо приймати безперервно більше року, такі препарати збільшують схильність до зламу стегон, недостатності магнію, пневмонії та дефіциту клостридії. Порадьтеся з лікарями, перш ніж приймати інгібітори протонної помпи. Приклади включають лансопразол та омепразол. Такі препарати можуть бути відносно дорогими.
   • Порадьтеся з лікарем, щоб призначити редуктор кислоти, якщо вам потрібно приймати ці ліки більше двох тижнів.

4. 

   Використовуйте безрецептурний редуктор кислоти, щоб зняти періодичну печію. Якщо ви страждаєте від печії два або більше разів на тиждень, тоді вам може допомогти кислотний редуктор, такий як антигістамінний засіб Н2 або інгібітор протонної помпи (ІПП). Такі препарати, як Pepcid, Zantac, Prilosec і Nexium, є безперервно. Їх можна використовувати до 14 безперервних днів. Прочитайте та дотримуйтесь інструкцій на упаковці перед вживанням будь-яких ліків.
   • Якщо вам потрібно приймати ліки щодня протягом більше двох тижнів, проконсультуйтеся з лікарем щодо рецептора кислоти, що відпускається за рецептом.

5. 

   Зверніться до лікаря з приводу ліків від печії. Якщо зміни способу життя не вирішують проблеми з печією або якщо це заважає вашим щоденним заняттям, поговоріть з лікарем про рецепт ліків. Ваш лікар може призначити блокатор кислоти, такий як антигістамінний препарат H2 або інгібітор протонної помпи (ІПП), щоб допомогти вам боротися з цим станом.
   • Майте на увазі, що хоча медикаменти допомагають полегшити симптоми, ваш лікар, швидше за все, порекомендує інші зміни у вашому способі життя, щоб контролювати печію.

Поради

• Спробуйте їсти яблуко або банан щодня. Ці фрукти містять природні антациди, які можуть допомогти полегшити печію з часом.
• Спробуйте використовувати яблучний оцет. Деякі люди полегшують печію, змішуючи столову ложку яблучного оцту в склянці води перед кожним прийомом їжі.
• Спробуйте приймати аспірин.

Попередження

• Коли симптоми печії набувають сильного характеру, залишають вас неспати вночі або виникають принаймні два рази на тиждень, у вас може виникнути гастроезофагеальний рефлюкс.Якщо залишити без нагляду, це захворювання може призвести до раку стравоходу.
• Якщо ви відчуваєте біль у грудях і вважаєте, що у вас немає інфаркту, негайно зверніться до лікаря.