Зміст

• Кроки
• Поради
• Попередження

Кислотний рефлюкс відбувається, коли шлунок не вдається зачинитися і кислота повертається в стравохід, подразнюючи оболонку і, як результат, викликаючи кислотний рефлюкс. Один з найкращих способів уникнути цього - підняти ліжко, або з підняттями ліжка, або з лікувальними подушками, про які ми поговоримо пізніше. Щоб почати полегшувати кислотний рефлюкс, почніть з кроку 1 нижче.

Кроки

Частина 1 з 4: Підняття ліжка ефективно

1. 

   Виберіть свій матеріал. Матеріал, який використовується для підняття голови ліжка, слід вибирати ретельно. Рекомендується терапевтична подушка або підйомник ліжка (незалежно від матеріалу). Вони забезпечують, щоб ідеальний зріст був дотриманий щодня. Ось три ваші варіанти:
   • Найпростіший спосіб - помістити блок цементу, цегли або книги під ноги ліжка біля сторони голови.
   • Якщо це не варіант для вас, ви можете інвестувати в пластикові або дерев'яні підйомники ліжок, які підтримують ноги ліжка. Є також «ліжка на клини», які ви можете розмістити між вашим матрацом та пружинами ліжка, або на своєму матраці під простирадлами.
   • Крім того, ви можете використовувати терапевтичну подушку для імітації піднесеного ліжка. Як це виглядає - міцніша, клиноподібна подушка. Однак вони можуть викликати біль у шиї.

2. 

   
   
   Підніміть ліжко на потрібну висоту. Ступінь підняття голови вашого ліжка необхідно ретельно вимірювати. Більшість досліджень припускають, що ідеальна висота для підйому - не менше 15-20 c. Ця висота медично доведена для запобігання відтоку кислоти перед сном.
   • Насправді, чим вище висота, тим краще. Однак ви все-таки зможете комфортно спати. Більшість людей вважає 15-20 см ідеальним.
   • Використання клинової подушки утримує положення під час сну і запобігає ковзанню. Окрім можливих болів у шиї, ця подушка настільки ж ефективна, як підняття ліжка. Люди схильні сповзати зі звичайних подушок; клинова подушка тримає вас в ночах.

3. 

   
   
   Підніміть також плечі. Перетин між вашим шлунком і стравоходом розташований приблизно внизу ваших плечей. Тому їх також потрібно підняти, щоб запобігти рефлюксу кислоти.
   • Якщо ви не піднімаєте тулуб, ви, мабуть, побачите, що не тільки «все ще» є кислий рефлюкс, але і що важче заспокоїтись через біль у шиї та спині.

4. 

   
   
   Ніколи не використовуйте кілька подушок для підняття узголів’я. Кілька подушок розміщують голову під кутом, що стискає живіт. Це погіршує кислий рефлюкс.
   • Намагайтеся не користуватися звичайними подушками під час сну, оскільки це може чинити додатковий тиск на живіт, висуваючи вміст шлунка вгору. Ви також можете ковзати, перемагаючи мету.

5. 

   Зрозумійте "чому" це працює. Кислотний рефлюкс частіше зустрічається, коли людина лежить, тому що гравітація не проти рефлюксу, як це відбувається у вертикальному положенні, зменшений ефект тяжкості також дозволяє вмісту кислоти довше затримуватися в харчовій пробірці і легше досягати рота. .
   • Підняття біля голови ліжка різко зменшує контакт підкладки харчової трубки з вмістом кислоти. Це також зменшує порушення сну пацієнтів.

Частина 2 з 4: Запобігання кислотного рефлюксу

1. 

   Не їжте перед сном. Інакше всі ваші зусилля можуть бути марними! Лягайте спати натщесерце. Не їжте за 3 години до сну і нічого не пийте за 2 години до сну. Якщо ні, швидше за все, трапиться епізод кислотного рефлюксу.
   • Уникайте лежати і після їжі. Зачекайте принаймні 3 години перед сном після їжі, щоб переконатися, що їжа вже перетравлюється. Це дає вашому тілу час також спорожнити шлунок.

2. 

   Уникайте жирної їжі. Жирна їжа, як смажена їжа та фаст-фуд, залишаються в шлунку довше і, як правило, важчі та важче засвоюються. Тривале перебування та більший вміст на перетині між шлунком та харчовою трубкою сприяє відтоку кислоти.
   • Шоколад має велику кількість жиру та кофеїну, що також погано впливає на кислий рефлюкс. Він також багатий какао, який стимулює більшу продукцію кислоти в шлунку та кислий рефлюкс.
   • Смажені продукти, томатний соус, алкоголь, часник і цибуля, як відомо, викликають кислий рефлюкс.

3. 

   Жувати жуйку. Це збільшує вироблення слини, подарунок від природи для пацієнтів із кислим рефлюксом. Якщо ви знаєте, що збираєтесь споживати щось, чого не слід, візьміть з собою пачку гумок, щоб компенсувати ускладнення.
   • Будьте уважні, щоб не вибрати аромат м'яти. М’ята сприяє рефлюксу кислоти, миттєво розслабляючи м’язові клапани і збільшуючи вироблення кислоти в шлунку.

4. 

   Носіть вільний одяг. Коли ваш одяг тісний, тиск чинить на живіт. Це додаткове звуження в області живота стимулює шлункову кислоту потрапляти в стравохід, викликаючи кислий рефлюкс.
   • Якщо ви вживаєте важку їжу або вживаєте їжу, яка, як відомо, викликає кислий рефлюкс, не забудьте триматися подалі від тісного одягу (включаючи нижню білизну), що може посилити проблему.

5. 

   Тримайтеся подалі від кави і апельсиновий сік. Кава тримає людину більше збудженою, вводячи в систему кофеїн. Цей кофеїн також стимулює вироблення кислоти всередині шлунка. Підвищена кислотність сприяє протилежному надходженню шлункового вмісту. Усього, що допомагає при виробництві кислоти, очевидно, слід уникати (як апельсиновий сік).
   • Апельсиновий сік та інші цитрусові напої багаті вітаміном С або аскорбіновою кислотою. Аскорбінова кислота ще більше збільшує кислотність шлунка і сприяє кислотному рефлюксу.
   • Також слід уникати кофеїнових чаїв та газованих речовин, щоб зменшити вироблення шлункової кислоти.

6. 

   Робіть більше фізичних навантажень. Фізичні навантаження поліпшать симптоми кислотного рефлюксу за рахунок зниження компресії шлунка. Головне - робити 30 хвилин фізичних навантажень на день. Цю 30-хвилинну мету можна розділити на кілька сеансів. Наприклад, 10-хвилинні сеанси ходьби можна робити тричі на день.
   • Ходьба по 30 хвилин щодня допоможе прискорити втрату жиру. Для людей, які вважають, що вигулювати нудно, іншими альтернативами є садівництво, плавання, виведення собаки на прогулянку або прогулянки по вітринах магазинів.

7. 

   Спостерігайте за своєю вагою. Зайва вага та страждають ожирінням люди скаржаться на кислий рефлюкс, оскільки зайвий жир у животі здавлює шлунок. Це збільшує тиск всередині шлунка і змушує його вміст перевертатися в харчовій трубці. Щоб зменшити рефлюкс кислоти, ви можете зменшити свою вагу.
   • Уникайте переїдання, не просто слідкуйте за своєю вагою, але щоб зменшити шанси на кислий рефлюкс. Їжте менше їжі частіше, щоб підтримувати бажану вагу і щоб не перевантажувати шлунок.

8. 

   Перестати палити. Куріння - відома причина кислотного рефлюксу. З часом це може спричинити серйозні травми, а також рак стравоходу. Перестаньте палити зараз і відчуйте негайне полегшення.
   • Є кілька причин, чому слід припинити палити, крім зниження кислотного рефлюксу. Якщо ви зупинитесь, ви також зменшите ризик серцевих захворювань, діабету, інших видів раку, і ви побачите поліпшення волосся, шкіри, нігтів та зубів.

Частина 3 з 4: Лікування себе медично

1. 

   Подумайте про прийом антацидів. Антацидні засоби, такі як гідроксид алюмінію та гідроксид магнію (рідина), нейтралізують кислий вміст харчової труби та шлунку. Освіжаючий і м'який полегшення помітний, коли рідина проходить через ваш стравохід.
   • Добова доза зазвичай становить 2 - 4 чайні ложки (10 - 20 мл) 4 рази на день. Найкраще вживати через 20 хвилин до 1 години після їжі.
   • Антациди можуть викликати побічні ефекти - запор або діарею.

2. 

   Подумайте про прийом інгібіторів протонної помпи (ІПП). ІПП - один з найкращих способів лікування кислотного рефлюксу. Це працює, вимикаючи насос, який виробляє водень, важливий компонент кислоти в шлунку. Нижча виробництво водню означає менше подразнення у вашому стравоході. Для досягнення максимального ефекту ІПП приймають мінімум за 30 хвилин до сніданку.
   • Добова доза для різних видів ІПП становить:
     Омепразол 20 мг один раз на день
     Лансопразол 30 мг один раз на день
     Пантопразол 40 мг один раз на день
     Езомепразол 40 мг один раз на день
     Рабепразол 20 мг один раз на день.
   • ІПП можуть мати побічні ефекти головного болю, болю в шлунку та бажання блювоти.

3. 

   Перевірте блокатори приймачів Н2. Єдине призначення Н2-рецептора в шлунку - виробляти кислоту. The блокатори Н2-рецептор антагонізує вироблення цієї кислоти. Вони є альтернативою ІПП, які може рекомендувати ваш лікар.
   • Добова доза для різних типів блокаторів Н2-рецепторів становить:
     Циметидин по 300 мг 4 рази на день
     Ранітидин по 150 мг двічі на день
     Фамотидин 20 мг двічі на день
     Нізатидин 150 мг двічі на день.
   • Блокатори рецепторів Н2 можуть мати побічні ефекти, такі як головний біль, запори та діарея.

4. 

   Завітайте до лікаря, щоб отримати професійну думку. Медикаментозна терапія - корисне доповнення до домашніх засобів для зняття кислотного рефлюксу. Ці препарати діють шляхом нейтралізації кислоти або припинення вироблення кислоти. Окрім антацидів (які доступні в будь-якій аптеці чи супермаркеті), ваш лікар знатиме, який рецепт найкраще підходить для вас.
   • Кислота є важливим компонентом для імунітету шлунка та травних процесів. Тривалі періоди медикаментозної терапії можуть пошкодити травну систему. Застосування ліків більше 4 тижнів повинно відбуватися за згодою лікаря.

Частина 4 з 4: Розуміння кислотного рефлюксу

1. 

   Знай, що ти не один. Кислотний рефлюкс або гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ) є поширеною скаргою у широкій популяції. Недавні дослідження у Сполучених Штатах роблять висновок, що 7% населення щодня скаржаться на кислий рефлюкс. Крім того, 15% людей відчувають цей симптом хоча б раз на тиждень.
   • Це не означає, що надії немає. При правильному лікуванні ця кількість може бути значно меншою. Багато людей просто не проти вжити заходів.Насправді рівень рефлюксу кислоти був на 50% вищим десять років тому.

2. 

   Зрозумійте, що відбувається у вашому тілі. Стравохід - це харчова трубка, яка з’єднує рот зі шлунком. Їжа змішується з кислотою в шлунку, щоб підготувати її до правильного засвоєння організмом. Ось звідки походить "кислота" від "кислотного рефлюксу".
   • Зазвичай вміст шлунка опускається в кишечник, коли він готовий до травлення. Два клапани, складені з м’язів, у верхній і нижній частині харчової трубки перешкоджають протилежному напрямку потоку кислого вмісту зі шлунка до харчової трубки та рота.
   • Кислотний рефлюкс викликається ослабленням м’язових клапанів на перетині між аліментарною трубкою і шлунком. Кислота з шлункового соку та змішаної їжі подразнює харчову трубку. Погіршення рефлюксу дозволяє досягти вмісту кислоти до рота.

3. 

   Знайте фактори ризику. Кілька речей у вашому житті можуть поставити вас під загрозу або стати причиною кислого рефлюксу. До факторів належать:
   • Вагітність. Матка, що зростає, зміщує шлунок та інший вміст живота вгору та вниз. Отже, це викликає кислий рефлюкс.
   • Дим. Куріння збільшує вміст шлункової кислоти. Крім того, воно послаблює м’язові клапани, які перешкоджають потраплянню кислотного вмісту в аліментарну трубку.
   • Ожиріння. Зайвий жир в животі здавлює шлунок і підвищує тиск всередині. Вміст кислоти буде повернуто в їжу, коли внутрішній тиск у шлунку стане занадто високим.
   • Обтягуючий одяг. Звуження в області живота збільшує тиск всередині шлунка і викликає зворотний потік потоку шлункового вмісту.
   • Важкі страви. Живіт розширюється вгорі, щоб вмістити додатковий об'єм. Тому більше кислого вмісту присутній на перетині між шлунком та харчовою трубкою.
   • Ляжте плоско на спину. Лежачи плоско на спині, особливо після їжі, піднімає вміст шлунка ближче до перетину між шлунком і харчовою трубкою.
   • Діабет. Нелікований діабет призводить до ураження нервів, включаючи блукаючий нерв, який відповідає за шлунок і кишечник.

4. 

   Знайте, які симптоми. Деякі люди навіть не усвідомлюють, що у них спостерігається кислий рефлюкс. Ось що шукати:
   • Печія. Печія - це тепле пекуче відчуття в середині грудей. Це часто відчувається в цій області, оскільки харчова трубка знаходиться нижче серця.
   • Більша продукція слини. Організм реагує на кислий рефлюкс, заохочуючи слинні залози збільшувати свою продукцію. Слина - це природна репліка кислоти.
   • Часте очищення горла. Очищення горла підсилює закриття м’язових клапанів в аліментарній трубі. Трубка та рот їжі отримують захист від зворотного потоку кислого вмісту.
   • Гіркий смак у роті. Кислотний рефлюкс, коли це серйозно, може досягати рота. Це може залишити у роті травматичне відчуття гіркого смаку.
   • Утруднене ковтання. Коли рефлюкс стане досить сильним, щоб поранити прокладку харчової трубки, пацієнт скаржиться на утруднене ковтання. Травми можуть болісно їжу проходити через трубку.
   • Розпад зубів. Сильний рефлюкс кислоти, який постійно потрапляє до рота, може також пошкодити зуби.

Поради

• Більше немає жодної їжі, яка викликає кислий рефлюкс. Щоденникам рекомендується харчовий щоденник, щоб побачити, які продукти поглиблюють проблему в собі.

Попередження

• Швидке прогресування труднощів при ковтанні, пов'язане з ненавмисним зниженням ваги, повинно викликати консультацію лікаря. Це може бути симптомом раку.
• Літнім людям рекомендується звертатися за медичною допомогою при печії. Серцевий напад може представляти себе печією у людей старшого віку.