Зміст

• Кроки
• Поради
• Попередження
• Пов’язане wikihow

Важко догодити всім одночасно. Що б ви не робили, як би ви не старались, завжди знайдеться той, хто вам не сподобається. Іноді можна щось зробити, але інколи єдиний варіант - навчитися жити з цим. Прийняття того, що ти не подобаєшся деяким людям, є частиною життя - і всі це проходять. У той же час ви повинні працювати над своєю впевненістю, щоб вона не заважала.

Кроки

Частина 1 з 3: Підтримання позитивного ставлення

1. 

   Визнайте, що ваші почуття нормальні. Якщо відмова здатна завдати вам шкоди, знайте, що ви не уявляєте собі речей; насправді боляче, коли ми когось не любимо, навіть коли ми їх теж не любимо.
   • Цілком нормально відчувати гнів, занепокоєння, заздрість або смуток, коли відчуваєш соціальне неприйняття. Відчуття неприйняття може призвести до фізичних симптомів, таких як безсоння та низький імунітет, що може спричинити хворобу.

2. 

   
   
   Зберігайте перспективу. Звичайно, когось ти не любиш, але інших. З’ясувати, які думки важливі, а які ігнорувати, є проблемою для багатьох людей.
   • Запитайте себе: хто ці люди, які вас не люблять? Це лише одна людина, кілька людей чи ціла група? Ви зробили щось, щоб заслужити це? Чи є якісь непорозуміння чи чутки, які могли спричинити цю ситуацію?
   • Дізнавшись, хто вам не подобається і чому, подумайте, чи дійсно думка цієї людини має значення. Якщо людина не є важливою частиною вашого життя, визнайте, що всі це проходять. Людина, яка вам не подобається, не є центром вашого життя і не повинна бути визначальним фактором вашого щастя.

3. 

   
   
   Шукайте прийняття в іншому місці. Якщо людині ви не подобаєтесь, один із способів впоратися з нею - це забезпечити систему підтримки з людьми, які вас люблять і приймають. Тож мати деяких людей, які вам не подобаються, не складе великої праці.
   • Насправді ваш мозок виробляє опіати у відповідь на позитивні соціальні взаємодії, тому наявність кількох друзів, яким можна довіряти, допоможе полегшити біль від неприйняття тих, хто вас не любить.
   • Якщо вам важко заводити друзів, ознайомтеся з цією чудовою статтею Wikihow, де ви знайдете кілька порад щодо зустрічей та друзів з новими людьми.

4. 

   
   
   Не сердься. Звичайно відчувати злість, якщо хтось не подобається вам, навіть не маючи видимої причини або з причин, які не піддаються вашому контролю, але задумливість над почуттями не покращить ситуацію. Насправді це може навіть погіршити ситуацію.
   • Агресивних людей часто розглядають як залякування, що може ще більше посилити соціальне неприйняття.
   • Спробуйте перенаправити свої почуття гніву, глибоко вдихнувши, зосередившись на навколишньому середовищі та направляючи свою енергію на інші заняття, такі як біг, йога або тренажерний зал.

5. 

   Зберігайте свою цілісність. Якщо людині ви не подобаєтесь, не дозволяйте себе потрясти або змінити свою особистість. Виявляйте повагу, чесність і терпіння.
   • Співчуття до інших є дуже важливим. Пам’ятайте, що причин, через які ви когось не любите, і що ви не маєте до цього ніякого відношення, може бути мільйони. Ви можете нагадати іншій людині про когось, хто ранував вас у минулому.
   • Насправді, деякі вчені виявили, що деякі люди просто схильні до ненависті.Якщо людина, яка вас не любить, здається, поводиться негативно по відношенню до інших людей, то це може бути просто така риса особистості.

6. 

   Попросіть про допомогу, якщо ви не можете почуватись краще. Нормально бути сумним або ображеним, коли хтось тебе не любить або відкидає, але іноді ці почуття зростають, а не зникають з часом. Деякі люди, які відчувають неприйняття, можуть впасти в депресію або навіть проявити суїцидальну поведінку.
   • Важливо, щоб хтось, кому ви довіряєте, попросив про допомогу, якщо ви починаєте відчувати себе пригніченим або спустошеним через відмову. Поговоріть із другом, членом сім'ї, членом церкви або терапевтом, якщо вважаєте, що вам потрібна допомога.
   • Ви також можете зв’язатися з Центром оцінки життя (CVV). Просто наберіть 144 зі свого телефону цілодобово. Вони також мають фіксовані номери для кожного регіону. Не обов’язково думати про самогубство, щоб зателефонувати, оскільки вони допомагають кожному в кризовий час.

Частина 2 з 3: Шукати вдосконалення для себе

1. 

   Набути впевненості. Найкращий захист від тих, хто вас не любить - це подобатися самому собі. Коли у вас є впевненість, це видно, і люди це бачать. Впевненість у собі приходить тоді, коли ти усвідомлюєш, що ти достатньо хороший (самооцінка) і здатний (самоефективність).
   • Складіть список того, чим пишаєтесь, а що робить вас невпевненим. Ви можете почати з переліку всіх речей, які ви вмієте робити добре, а потім скласти список того, що вам важко робити. Розгляньте найрізноманітніші речі, наприклад, посмішіть людей, приготуйте їжу, постійно виконуйте домашні справи, виконуйте обіцянки, танцюйте, серед іншого. Ви можете класифікувати предмети за такими категоріями, як "соціальні", "емоційні", "фізичні", "пізнавальні" чи інші, які є для вас важливими.
   • Зосередьтеся на поліпшенні негативних думок, таких як погані речі, які ви говорите собі, особливо щодо аспектів, у яких ви відчуваєте себе невпевнено. Переживаючи момент сумнівів у своїх здібностях чи будь-яку іншу негативну ідею, змініть свою увагу. Замість того, щоб думати, що у вас дуже погано в математиці, подумайте, наскільки добре ви шукаєте деталі та вирішуєте проблеми. Скажіть собі: "Я можу вирішити цю математичну задачу!"

2. 

   Визначте корінь відрази. Термін "відраза" не дуже конкретний. Коли ви думаєте про щось або когось, що викликає огиду, ви можете відчути амбівалентність, огиду, недовіру, страх, образу, заздрість або будь-яку комбінацію цих та інших негативних почуттів.
   • Якщо ваша мета - зменшити негативні почуття, які хтось відчуває до вас, вам потрібно визначити причину цієї відмови або відрази. Отже, ви можете спробувати покращити цей момент для цієї конкретної людини. Наприклад, якщо ви когось не любите, тому що ви занадто різкі, вам потрібно зменшити звук із цією людиною. Або, якщо ви людині не подобаєтесь, оскільки ви, як правило, не виконуєте своїх зобов’язань, вам потрібно бути більш послідовними і дотримуватися свого слова.
   • Розкриття причини відмови може також відкрити просту істину: люди часто не люблять вас з причин, які не мають до вас ніякого відношення. Це, звісно, ​​несправедливо, але це також цілком нормально. Можливо, людина вас не любить, тому що ви нагадуєте їй когось іншого, або раптом, тому що вона відчуває ревнощі - або з будь-якої іншої причини. Іноді ви виявите, що причини відмови є абсолютно абсурдними, поверхневими або неактуальними, і це допоможе вам краще прийняти ситуацію.

3. 

   Поговоріть із довіреною людиною. Якщо ви не подобаєтесь людям у школі, на роботі, в церкві, сім’ї чи де-небудь ще, і ви самі не можете зрозуміти, чому, попросіть когось, кому ви довіряєте, допомогти вам.
   • Той, хто ти подобаєшся і хто щирий, завжди є найкращим варіантом. Скажіть їм, що ви намагаєтеся з’ясувати, чому вас не люблять інші люди, і що вам потрібна допомога того, хто вас добре знає.
   • Ваш надійний друг може допомогти вам виявити причини (або відсутність їх), чому ви когось не любите, а також допомогти в процесі прийняття.

Частина 3 з 3: Боротьба з ворожістю

1. 

   Вирішіть, коли пора з кимось конфронтувати. Якщо людині ти не подобаєшся, бувають випадки, коли ти просто не можеш ігнорувати і продовжувати життя. Можливо, негативні почуття людини впливають на її оцінки, роботу або здатність пізнавати інших людей. У таких випадках може знадобитися зіткнутися з цим.
   • Якщо особа, яка дискримінує вас або несправедливо поводиться з вами, перебуває у владному становищі (як батько, вчитель або начальник), можливо, доведеться поговорити з ним або звернутися за юридичною допомогою.
   • Якщо людина поширює чутки, псує свою репутацію або ускладнює життя, можливо, вам доведеться поговорити з ним, щоб дізнатися, як це зробити.
   • Якщо людина саботує свої стосунки, можливо, доведеться зіткнутися не тільки з ним, але і з людьми, яким він створює втручання. Наприклад, якщо у вас є свекор, який вас не любить, можливо, він змушує інших людей не любити вас, включаючи вашого чоловіка / дружину.
   • Якщо людина, яка вас не любить, жорстока, фізична, сексуальна, емоційна чи психологічна, пора звернутися за допомогою. Нормально, коли одна людина не любить іншу, але неприпустимо, щоб це стало зловживанням.

2. 

   Поговоріть з людиною. Це може здатися незручним, але часто це єдиний спосіб дізнатися, що насправді відбувається, і спробувати зрозуміти причину відрази. Якщо вам не вдається це дізнатись за допомогою іншого способу чи друга, подумайте про обличчя людини.
   • Намагайтеся формувати дискусію, використовуючи завжди "я". Це спосіб зосередити увагу на ораторі, а не просто намагатися припустити, що відчуває інша людина. Це також допомагає іншій людині не захищатися. Тож замість того, щоб сказати “Чому я тобі не подобаюсь?”, Скажи: “Я відчуваю, що між нами існує певна напруга. Я щось для вас зробив? Чи можу я чим-небудь допомогти? ”.
   • Послухайте, що має сказати інша людина, і спробуйте зрозуміти її сторону. Намагайся не захищатися. Подумайте, чи є виправдання для її тверджень, і подивіться, чому вона так ставиться до вас. Тоді подумайте, як ви можете покращити чи змінити свою поведінку стосовно цієї людини. Також може бути, що мотиви безглузді і тому не варті зусиль.

3. 

   Вибачтесь і вирішіть ситуацію. Якщо ви зробили щось, що нашкодило людині, і тому вони вам не подобаються, то найкраще зробити вибачення і спробувати налагодити ситуацію. Є три основні компоненти ефективного та щирого вибачення:
   • Скажіть, що ви шкодуєте про те, що сталося. Необхідно сказати саме слова "вибач". Не кажіть "Мені шкода, що Ви образилися" або "Мені шкода, що Ви почуваєтесь так", або будь-що інше, що звинувачує іншу людину, припускаючи, що вони неправильно інтерпретували Ваші наміри. Ви повинні бути смиренними і приймати той факт, що ви когось скривдили.
   • Запропонуйте виправити речі. Психологи називають це "компенсаційною пропозицією". Зазвичай це буквально означає компенсувати комусь чимось (наприклад, якщо ви зламали машину цієї людини, вам доведеться її відремонтувати або замінити). Але в інших обставинах складання гри може означати зміну вашої поведінки, більше часу проводити з цією людиною, більше працювати в офісі чи вдома або робити щось інше для покращення ваших стосунків.
   • Повідомте людину, що ви усвідомлюєте, що зробили. Окрім вибачення, скажіть, що ви порушили соціальні норми чи очікування, щось на кшталт: «Я знаю, що чоловік не повинен робити подібних речей». або "Я не був справжнім другом, коли поводився таким чином".
   • Не забувайте, що виправдання набувають чинності лише в тому випадку, якщо ви зміните своє ставлення та виправите свої помилки. Якщо ви зробили щось неправильно, вибачення може допомогти вам отримати перспективу і навіть зменшити рівень стресу та тривоги. Пам’ятайте, що вибачення дійсні лише у тому випадку, якщо вони є щирими.

4. 

   Зверніться за допомогою до людини на вищому рівні. Якщо ви не винні, і людина ускладнює ваше життя або ставиться до вас несправедливо, можливо, вам доведеться поговорити з кимось, хто має владні посади, за допомогою, будь то керівник, батько, вчитель або директор школи.
   • За деяких обставин, наприклад у випадках дискримінації на роботі через начальника, який вас не любить, може бути доцільним шукати адвоката. Хоча це незаконно, якщо хтось не подобається вам, він може бути незаконним, якщо це пов’язано не лише з вашою особистістю, а через те, що ви є частиною меншості (будь то жінка, чорношкіра чи гомосексуальна), або просто тому що він поводиться по-іншому. несправедливо.

5. 

   Навчіться розкривати. Зрештою, якщо ви зробили все, що могли, і все одно отримаєте відмову, дозвольте собі бути з цим все гаразд. Врешті-решт, вам потрібно вирішити, чи дозволяти людині, про яку йдеться, впливати на вас, чи збивати вас назавжди. Це нормально, якщо вас відхиляють.
   • Пам’ятайте, що навіть у найулюбленіших і найпопулярніших знаменитостей світу є люди, які їх не люблять.

Поради

• Потрібен час, щоб завести друзів; ви не повинні просто припускати, що ви комусь не подобаєтесь просто тому, що ви не можете багато говорити. Ознайомтеся з цією чудовою статтею Wikihow, щоб прочитати декілька порад щодо створення друзів і не здаватися!

Попередження

• Якщо ви переживаєте кризу, будь ласка, зв’яжіться з Центром оцінки життя. Просто наберіть 144 зі свого телефону цілодобово. Вони також мають фіксовані номери для кожного регіону. Пам’ятайте, що кожен час від часу відчуває себе відкинутим, і це почуття можливо подолати.

Пов’язане wikihow

• Робота з відмовою батьків
• Боротьба з ненавистю інших людей до вас
• Контроль гніву